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| Grandes 'amigos' de nuestra dermis:; Alimentos que contienen vitamina | |
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| Topic Started: Thursday Jul 10 2008, 10:10 AM (147 Views) | |
| LOURDES | Thursday Jul 10 2008, 10:10 AM Post #1 |
Puntillazo
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Alimentos que ayudan a lucir un bronceado impecable Para conseguirlo no olvide en su cesta de la compra productos como los cítricos, el tomate, el pimiento, las zanahorias o las verduras de hoja verde, entre otros. El pimiento, la zanahoria, el tomate y el brócoli, algunos de los 'mejores amigos' de la piel de cara a prepararla para la exposición al sol.  Ha tardado un poco más de lo previsto pero... ¡por fin está aquí! El verano ha hecho aparición ‘a lo grande’, con elevadas temperaturas que invitan a un chapuzón en cualquiera de las piscinas o playas del país. Es hora de refrescarse y de ‘ligar’ ese bronceado tan favorecedor que sólo se consigue a base de las imprescindibles cremas protectoras y de una cesta de la compra cargada con los productos adecuados. Y es que, además de la cosmética solar, lo cierto es que una dieta rica en determinados alimentos, también puede ayudarnos en gran medida de cara a preparar la piel, aumentar sus defensas, y contrarrestar los efectos dañinos del sol sobre ella. Estos son algunos de esos alimentos, grandes 'amigos' de nuestra dermis: -Alimentos que contienen vitamina C: ayudan a frenar los radicales libres (‘culpables’ del envejecimiento prematuro de la piel). Son ricos en esta vitamina el kiwi, los cítricos (naranja, pomelo, mandarina, limón...) y las frutas rojas como las fresas, arándanos, moras... -Alimentos ricos en carotenos: ayudan a activar la melanina: en este sentido, además de las populares zanahorias, son ricos en carotenos otros alimentos como los albaricoques secos, las frutas y hortalizas de color verde, el tomate, el brócoli, las espinacas, la calabaza, la lechuga, el perejil, las acelgas, los pimientos, el mango, la papaya... Es recomendable empezar a tomar este tipo de alimentos dos semanas antes de exponerse al sol puesto que el caroteno alcanza su nivel adecuado de concentración 15 días después haber sido ingerido. -Alimentos que contienen vitamina E: actúan también contra la acción de los ‘radicales libres’. Se encuentra en los aceites vegetales, en el germen de trigo, frutos secos, cereales integrales, aguacate, verduras de hoja verde... -Minerales: favorecen el buen estado de la piel y se encuentran en alientos muy variados (marisco, cereales, legumbres, frutos secos...). Además de estos productos resulta fundamental no olvidar el agua. Con el sol la piel se reseca y necesita rehidratarse con un aporte extra de agua. En este sentido también es una buena opción incluir en la dieta zumos de frutas variadas e infusiones. |
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